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トップチーム強化のためトレーニング指導がスタート!<「筋連動、筋連鎖を意識したストレングストレーニングの実践(下半身編)」>

6月27日(火)にクラブハウスにてトップチームの選手達が、LAMUDA Body Make Club (運営会社 MESSI株式会社) 代表取締役社長 横山翔太氏の指導のもと約1時間半ほどトップチーム強化のためのトレーニングを行いました。

先週に引き続き、第2回目となる今回は「筋連動、筋連鎖を意識したストレングストレーニングの実践(下半身編)」。今回も写真と共にトレーニングの一部の様子をご紹介いたします。
6月27日(火)にクラブハウスにてトップチームの選手達が、LAMUDA Body Make Club (運営会社 MESSI株式会社) 代表取締役社長 横山翔太氏の指導のもと約1時間半ほどトップチーム強化のためのトレーニングを行いました。

先週に引き続き、第2回目となる今回は「筋連動、筋連鎖を意識したストレングストレーニングの実践(下半身編)」。今回も写真と共にトレーニングの一部の様子をご紹介いたします。

まずは、今回のトレーニングのポイントや自分達の正しい骨盤の位置はどこなのかを説明いただきながらチェックしました。
まずは、今回のトレーニングのポイントや自分達の正しい骨盤の位置はどこなのかを説明いただきながらチェックしました。

ふたりで出来るストレッチや一人でもできるストレッチを教えて頂き、実践するのは福岡将太選手。
ふたりで出来るストレッチや一人でもできるストレッチを教えて頂き、実践するのは福岡将太選手。

いままで何気なくやっていた屈伸も、どの部分でサッカーに関わって来るのかということを意識するだけで、見違えるほど変わってきます。
いままで何気なくやっていた屈伸も、どの部分でサッカーに関わって来るのかということを意識するだけで、見違えるほど変わってきます。

そして、プレワークアウトが終わり下半身編のストレングストレーニングへ。
まずはデットリフトを行いました。前回の上半身編でもデットリフトは行いましたが、今回は下半身編ということで意識する部分が違います。
そして、プレワークアウトが終わり下半身編のストレングストレーニングへ。
まずはデットリフトを行いました。前回の上半身編でもデットリフトは行いましたが、今回は下半身編ということで意識する部分が違います。

古波津辰希選手と竹中公基選手が実践!
古波津辰希選手と竹中公基選手が実践!

続いて、バックランジを行ったのは福岡将太選手と上形洋介選手。
続いて、バックランジを行ったのは福岡将太選手と上形洋介選手。

ステップアップを実践したのは、西谷和希選手と牛之濵拓選手。
ステップアップを実践したのは、西谷和希選手と牛之濵拓選手。

最初は少し足元に不安があった選手達も、指導を受けて終わるころには正しい姿勢で行うことができました。

そして、スクワットジャンプを行ったのは川田修平選手と和田達也選手。
最初は少し足元に不安があった選手達も、指導を受けて終わるころには正しい姿勢で行うことができました。

そして、スクワットジャンプを行ったのは川田修平選手と和田達也選手。

最後に、腹筋。
腹筋というと上半身のトレーニングのイメージがありますが、今回は下半身を意識したトレーニング。夛田凌輔選手と宮崎泰右選手が実践しました!
最後に、腹筋。
腹筋というと上半身のトレーニングのイメージがありますが、今回は下半身を意識したトレーニング。夛田凌輔選手と宮崎泰右選手が実践しました!

■LAMUDA Body Make Club 代表取締役社長 横山 翔太 氏コメント
「今回は下半身編として、特に股関節優位になるプレワークアウトと股関節伸展動作に重点をおいたトレーニングを実施しました。1回や2回ではなかなか技術を習得できませんので今後とも継続して指導していきます。」

■夛田凌輔選手コメント
「筋力アップだけでなく、サッカー選手として必要な動作も意識して筋トレを行うやり方などを詳しく教えてもらったので、しっかりとした身体づくりをこれからして行きたいと思います。」



前回、今回と行ったトレーニングを継続して行っていくことが大事だとお話を聞いて、選手達は改めて引き締まった表情を見せていました。このトレーニングを活かして、ピッチで躍動する選手達の姿にご注目ください!

栃木SCは今後も横山氏と共に継続的にトレーニングを続けていきます。
様子は随時アップしていきたいと思います。

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